CBT Cards

A CBT (Cognitive Behavioral Therapy) egy hatékony eszköz a szorongás kezelésére, a stressz csökkentésére és a negatív gondolkodási minták megváltoztatására. A CBT kártyákkal (CBT Deck) több mint 75 kártyához férhet hozzá, amelyek végigvezetik Önt a kognitív viselkedésterápia bevált technikáin, és segítenek minden nap egészségesebb elmét felépíteni.

Ez az alkalmazás célja, hogy a CBT egyszerű és hozzáférhető legyen. Akár szorong, akár stresszes, vagy egyszerűen csak javítani szeretné érzelmi jólétén, a CBT Cards egyszerű, strukturált gyakorlatokat kínál, amelyeket bárhol és bármikor használhat – nincs szükség bejelentkezésre. És mivel mindent közvetlenül az eszközén tárol, a mentális egészséggel kapcsolatos utazása teljesen privát és offline marad.

Amit a CBT kártyákkal kapsz:

- Bevált CBT-technikák: Naponta hozzáférhet a kognitív viselkedésterápia eszközeihez, amelyek segítenek a negatív gondolatok megkérdőjelezésében, a haszontalan hiedelmek átdolgozásában és jobb mentális szokások kialakításában.

- Önegyüttérzés és -elfogadás: Használjon CBT-alapú gyakorlatokat, valamint az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) és a Dialektikus Viselkedésterápia (DBT) eszközeit az önegyüttérzés, a tudatosság és az elfogadás gyakorlására.

- Beépített napló: tükrözze gondolatait és érzéseit egy integrált naplófunkcióval, amely segít nyomon követni fejlődését. Olyan, mintha egy magán mentális egészségügyi nyomkövető lenne a zsebedben.

- Nincs szükség bejelentkezésre: Adatai az eszközön maradnak – nincs szükség fiók létrehozására vagy személyes adatok megosztására. Minden, amit ír és csinál, privát, és helyben tárolódik.

- Offline módban működik: Akár otthon van, akár utazik, akár csak gyenge jelű területen tartózkodik, a CBT kártyák mindig rendelkezésre állnak. Nincs szükség internetre.

A CBT kártyák tökéletesek mindazok számára, akik saját tempójukban szeretnék gyakorolni az éberséget, kezelni a stresszt vagy felfedezni a kognitív viselkedésterápiás technikákat. Ez egy egyszerű és hatékony módja a rugalmasság növelésének, a mentális egészség erősítésének és az egészségesebb gondolkodásmód kialakításának.

Fontos megjegyzés:

A CBT Cards egy önsegítő eszköz, amelyet az Ön mentális jólétének támogatására terveztek. Bár értékes CBT gyakorlatokat és betekintést nyújt, nem helyettesíti a professzionális terápiát vagy az orvosi tanácsokat. Ha súlyos mentális egészségügyi problémákat tapasztal, erősen javasoljuk, hogy konzultáljon engedéllyel rendelkező terapeutával vagy egészségügyi szolgáltatóval.